Se você não aguenta mais emagrecer, engordar, emagrecer, engordar de novo e quer de uma vez por todas dar um basta nesse efeito sanfona, continue lendo esse post porque ele vai te ajudar a EMAGRECER DEFINITIVAMENTE! #nutrisincera
1. TENHA CLAREZA DOS SEUS OBJETIVOS E COMPROMETA-SE! Faça o que for preciso, independente de motivação.
2. APRENDA A LIDAR COM AS SUAS EMOÇÕES! Não faça da comida sua válvula de escape ou sua recompensa.
3. MUDE SEUS HÁBITOS DE VIDA, não só seus hábitos alimentares! Isso inclui organizar a sua rotina, seus horários para realizar as refeições, ter boas noites de sono, evitar estresse e ansiedade e ser mais ativo.
4. RESTRIÇÕES NÃO EDUCAM, ENTÃO PARE DE SER 8 OU 80. É impossível ter 100% de acertos numa jornada longa, portanto normalize a “falha”. Coma aquele seu doce ou beba sua cerveja, mas saiba voltar ao “normal” – lembre-se: as suas exceções não fazem seus objetivos, a sua rotina faz.
5. PLANEJE E ORGANIZE AS SUAS REFEIÇÕES, especialmente aquelas que você fará fora de casa. Não esqueça que a sua dieta começa no supermercado, então faça boas escolhas!
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